Нохойны жирэмслэлт нь зөвхөн хоол тэжээл төдийгүй ирээдүйн үр удмаа бүрэн хөгжүүлэхэд анхаарах шаардлагатай үе юм. Нохойн хоолны дэглэмийг аль болох витамин, микроэлементээр баяжуулах ёстой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Витамин бодисыг зөвхөн хүний хувьд төдийгүй бүх амьд организмын чухал бодис гэж үздэг. Эдгээр нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг зохицуулдаг бөгөөд янз бүрийн процесст хурдасгуур болдог бодисын нэг хэсэг юм. Бидний бага найзууд амин дэмийг байнга хэрэглэдэг. Амьдралын хэвийн үед нохой нь шаардлагатай тэжээлийн ихэнх хэсгийг хоол хүнснээс авах боломжтой байдаг тул витаминаар нэмэлт тэжээл шаардагддаггүй.
Алхам 2
Гэхдээ жирэмсэн үед нохойн хоолны дэглэмийг түүний биед шаардлагатай нэмэлт бодисоор баяжуулах шаардлагатай байдаг. Гөлөг ургуулахад маш их хэмжээний эрдэс бодис, амин дэм шаардагддаг тул хэрэв та эрүүл чийрэг үр удамд найдаж байгаа бол нохойд нэмэлт тэжээл өгөх шаардлагатай болно.
Алхам 3
Мөрлөсний дараах эхний сард мэргэжилтнүүд нохойны хоолны дэглэмийг өөрчлөхийг зөвлөдөггүй. Тогтмол хуурай, шингэн хоол нь энэ үед гэрийн тэжээмэл амьтны биеийн үндсэн хэрэгцээг бүрэн хангах боломжтой болно. Та жижиг, дунд оврын нохойд долоо хоногт хоёр түүхий шар, мөн адил том хэмжээтэй хувь хүмүүст хоол хүнсэндээ нэмж болно, гэхдээ өдөр бүр.
Алхам 4
Хоолны дэглэм нь туранхай мах - үхэр, хурганы мах агуулсан байх ёстой. Жирэмсний сүүлийн долоо хоног хүртэл хоолонд нэмэхийг зөвлөж байна. Учир нь энэ хугацаанд гичий бие махбодид шаардагдах ихэнх бодис агуулагддаг мах юм.
Алхам 5
Жирэмсний эхний сарын дараа хэсгийн хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, өдөрт гурван удаа хооллохыг зөвлөж байна. Бага хэмжээний загасны тосыг хоолонд хольж идэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүний биеийн өөхний хүчлийн хэрэгцээг хангах болно. Нэмж дурдахад та А, В1, Д, Е аминдэмтэй нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд Д аминдэмийн хамт кальцийн агууламж өндөртэй нэмэлт тэжээл хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь жимсний яс ургах, өндөр бат бэх болоход шаардлагатай юм.
Алхам 6
Нохой том хог хаягдал хүлээж байх үед лактат ба глицерофосфатын онцгой хэрэгцээ гарч ирдэг бөгөөд үүнийг нэмэлт тэжээл болгон ашиглах хэрэгтэй. Гэхдээ нэмэлтээс гадна бие махбодийг шаардлагатай бодисоор дүүргэж болох энгийн бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай. Хоол хүнсэнд сүүн бүтээгдэхүүн хийхэд ихээхэн анхаарал хандуулдаг бөгөөд тэдгээр нь үргэлж их хэмжээгээр байх ёстой. Эдгээр нь их хэмжээний кальци, фосфор агуулдаг тул эдгээр бодисууд нь жирэмсний үед нохойны биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам 7
Хэрэв та жирэмсэн үедээ нохойгоо зөв хооллож, хоолны дэглэмийг баяжуулахын тулд витамины бэлдмэлийг тогтмол хугацаанд хэрэглэвэл таны гэрийн тэжээвэр амьтан төрөлтийг илүү хялбар шилжүүлж, гөлөгнүүдийг бүрэн тэжээх хангалттай хүч чадалтай болно.
